Как быстро сесть на шпагат

упражнения на растяжки ног на шпагат

Правильная растяжка ног заключается в хорошей подготовке к занятию. Перед выполнением упражнений надо разогреть связки и мышцы ног. В противном случае вам угрожают повреждения и разрывы. Поэтому совершите небольшую пробежку или полежите в горячей ванне 15 минут. Затем необходимо сделать несколько махов ногами. Не переусердствуйте, чтобы не повредить мышцы. После этого четко выполняйте все упражнения, которые демонстрирует тренер на видео. Растяжка на шпагат - это чередование напряжения и расслабления мышц.

На следующий день у вас может появиться легкая крепатура. Это доказательство того, что вы на правильном пути. Продолжайте занятия и вскоре вы будете без проблем садится на шпагат.