Pole Dance – система растяжки и подкачки всех групп мышц на основе танцевальных движений с опорой на пилон. Самосовершенствование по системе Pole Dance поистине безгранично. Но, несмотря на великое многообразие элементов, трюков и круток, есть тот, о котором мечтает даже самый ленивый поул дансер. Обычно этот элемент на Западе называется Aysha, а у нас чаще встречается как Игуана.
Сегодня Ольга Малышева, основатель школы танца на пилоне и воздушного эквилибра Маджестик, расскажет Вам, как научиться делать столь желанную Игуану.
Аиша, Игуана – флажковый элемент с оттяжкой корпуса в центре тяжести, проще говоря, попы. В профиль Игуана представляет собой треугольник, где выпирающие точки треугольника (тела) – точки зацепа верхней и нижней рукой и таз. При правильно выполняемом упражнении, Вы чувствуете, что опираетесь на нижнюю руку, поставленную в упор, оттягиваетесь тазом и придерживаетесь (подтягиваете) всю «конструкцию» верхней рукой.
Различают два типа Аиши (Игуаны): оттяжка на двух прямых руках и оттяжка с зацепом под локоть. Во втором случае баланс удерживать сложнее, так как расстояние между зацепом верхней руки и пилоном уменьшается, почувствовать оттяжку становиться сложнее.
Различные заходы в Аишу имеют разные преимущества и сложности выполнения. Поэтому если Вам оказался технически сложен один из вариантов, пробуйте другой. Рано или поздно у Вас обязательно получится выполнить элемент pole dance Игуану (Aysha)!
Предупреждение: элемент Аиша (Игуана) не рекомендуется выполнять ученицам, тренирующимся менее полу года из-за неподготовленности к данной физической нагрузке.
Вариант захода во флажки с пилона требует максимальной физической нагрузки мышц, поэтому он самый сложный. В этом случае оттолкнуться для замаха от пола ногами становиться невозможно. Включаются мышцы спины, пресса, рук.
В этой статье я рассказала о самых необходимых правилах, которые помогут Вам научиться делать Игуану (Аишу). Тем не менее, существует целый ряд нюансов, которые некоторые ученики преодолевают подсознательно, а другим мешают. Именно поэтому опытные тренеры школы Pole & Aerial Dance – MajeStick - рекомендуют тренироваться под тренерским «оком», чтобы вовремя поправить Ваши ошибки и сделать тренировку наиболее эффективной и позитивной.
Ольга Малышева,
Тренер Pole & Aerial Dance школы MajeStick