Домашний пилатес для пресса
Чтобы практиковать домашний пилатес, смотрите видео-уроки. Вам понадобится удобная одежда и напольный спортивный коврик. Сегодняшнее видео покажет, как занимаясь по методике пилатес, сделать красивый живот за 10 минут в день.
Во время тренировки нужно постоянно правильно дышать. Не так важны сами упражнения, как способность удерживать дыхание.
- Ноги в позиции «стул», руки перед собой. На выдохе, мягко оттягивая плечи от уха, опускаем руки на пол за голову. Важно во время упражнения оставить спину на полу.
- Исходная позиция, руки под голову. На выдохе выводим колено вперед и возвращаем. Это упражнение для стабилизации таза.
- Руки под голову, ноги на полу согнуты в коленях. На вдохе отрываем лопатки, локти вперед, на выдохе опускаемся.
- Упражнение пилатес «вытяжение одной ноги».
Эти и другие упражнения домашнего пилатеса в сочетании с правильным дыханием помогут сделать красивый живот за 10 минут. Смотрите видео тренировку под руководством опытного тренера.
