Домашний пилатес для пресса

Видео урок домашнего пилатеса

Чтобы практиковать домашний пилатес, смотрите видео-уроки. Вам понадобится удобная одежда и напольный спортивный коврик. Сегодняшнее видео покажет, как занимаясь по методике пилатес, сделать красивый живот за 10 минут в день.

Во время тренировки нужно постоянно правильно дышать. Не так важны сами упражнения, как способность удерживать дыхание.

  1. Ноги в позиции «стул», руки перед собой. На выдохе, мягко оттягивая плечи от уха, опускаем руки на пол за голову. Важно во время упражнения оставить спину на полу.
  2. Исходная позиция, руки под голову. На выдохе выводим колено вперед и возвращаем. Это упражнение для стабилизации таза.
  3. Руки под голову, ноги на полу согнуты в коленях. На вдохе отрываем лопатки, локти вперед, на выдохе опускаемся.
  4. Упражнение пилатес «вытяжение одной ноги».

Эти и другие упражнения домашнего пилатеса в сочетании с правильным дыханием помогут сделать красивый живот за 10 минут. Смотрите видео тренировку под руководством опытного тренера.