Пилатес с Дениз Остин

Денис Остин: пилатес для всего тела

Пилатес для всего тела с Дениз Остин - это серия динамических упражнений пилатеса, которые предназначены для сжигания жира, повышения гибкости, построения мышечной массы и поддержания тонуса всего тела.

Как известно, первый и основной принцип пилатеса - это концентрация, то есть мы постоянно удерживаем внимание на тех мышцах, над которыми мы работаем. Следующий принцип - это выравнивание. Обратите внимание, как балансируют друг над другом три самые тяжелые части тела: голова, грудная клетка и таз. Центр тяжести тела располагается позади пупка, обычно перед третьим и четвертым поясничными позвонками. Третий принцип - это дыхание, ведь, управляя этим процессом, мы не только обеспечиваем газообмен, но и помогаем позвоночнику выполнять опорную функцию. Следующий принцип - это центрирование. Прежде, чем выполнить любое движение, мы должны подтянуть пупок к позвоночнику, слегка сократить мышцы тазового дня и делать это каждый раз перед началом любого движения в пилатесе. С техникой выполнения упражнений пилатес вас ознакомят Елена Мордовина и Леонид Зайцев на телеканале «ЖИВИ».

Первый видео-урок пилатеса от Дениз Остин из серии "Hit the Spot Pilates" - это базовые упражнения, направленные на проработку мышц брюшного пресса и спины, укрепление кора и косых мышц живота. Вы не только сможете сжечь лишний жир, но и улучшить осанку.

Второе занятие вместе с легендарным тренером нацелено не только на  укрепление мышц живота и похудение, но и на проработку мышц ног, ягодиц, рук и плеч. Выполняйте тренировки минимум два-три раза в неделю, и вы будете чувствовать прилив сил и энергии, восстановится естественный мышечный баланс, а чтобы принести еще больше пользы организму и фигуре, рекомендуется совмещать пилатес с кардио тренировками.