Как похудеть без спортзала
6 способов сжечь калории за пределами спортзала – это не только забавно, но и эффективно. Не обязательно записываться в спортзал, чтобы похудеть, важно также вести активный образ жизни и правильно питаться. Даже легкая физическая деятельность, которую вы считаете более приятной, чем фитнес, поможет снять стресс, запустить метаболизм и продлить жизнь. Она также поможет ускорить процесс восстановления после традиционной тренировки и уменьшить боль в мышцах. Предложенные способы не заменят силовую тренировку, но заставят вас попотеть.
Как сжечь калории
1. Боулинг. Играя в боулинг, вы не только ходите с тяжелым шаром, но и приседаете с ним. Держите верхнюю часть тела прямой, а не наклоняйтесь в сторону, приседайте, когда отпускаете мяч, а не сгибайтесь в талии. Таким образом, вы задействуете ноги и прокачаете мышцы.
2. Виртуальные игры. Они могут служить хорошей тренировкой, если здесь требуется управление всем телом.
3. Прогулки с собакой. Когда гуляйте с собакой, всегда берите с собой мяч, но запустив его, не стойте и не ждите, пока она вам его принесет. В это время можно сделать 5 отжиманий или приседаний.
4. Танцы. Освойте зажигательные латиноамериканские или клубные танцы. В этом вам помогут наши видео уроки. Зажигайте на дискотеке и сжигайте калории.
5. Пляжный волейбол. Никогда не отказывайтесь принять участие в этой игре, особенно на пляже. Песок добавляет сопротивление, и мышцы ног получают большую нагрузку на каждом шагу.
6. Фрисби. Приобретите летающий диск и играйте с удовольствием на открытом воздухе с друзьями или освойте фрисби-фристайл.