Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц

Упражнения на фитболе на все группы мышц

Занятия на фитболе позволяют прорабатывать большинство групп мышц, держать их в тонусе, повысить гибкость и улучшить осанку. В видео-уроке представлено 100 вариантов упражнений, позволяющих дать нагрузку на все тело. 

1 часть - базовые упражнения. 

2 часть - упражнения на фитболе с задействованием ног.

3 часть - упражнения на полу с фитболом для живота и талии.

4 часть - упражнения на полу с мячом для фитнеса и поднятием ног.

5 часть - упражнения на боковые мышцы на фитболе.

6 часть – упражнения стоя с фитболом.

7 часть - упражнения планка в статике.

8 часть -  боковая планка на фитболе.

9 часть - планка в динамике с опорой на кисти рук, стопы при этом лежат на фитболе – упражнения для мышц пресса, спины и рук.

10 часть - усовершенствованные упражнения на фитболе высокого уровня сложности.

Завершением комплекса упражнений на фитболе на все группы мышц, который подойдет для мужчин и женщин является растяжка.