Комплекс упражнений на фитболе на все группы мышц
Занятия на фитболе позволяют прорабатывать большинство групп мышц, держать их в тонусе, повысить гибкость и улучшить осанку. В видео-уроке представлено 100 вариантов упражнений, позволяющих дать нагрузку на все тело.
1 часть - базовые упражнения.
2 часть - упражнения на фитболе с задействованием ног.
3 часть - упражнения на полу с фитболом для живота и талии.
4 часть - упражнения на полу с мячом для фитнеса и поднятием ног.
5 часть - упражнения на боковые мышцы на фитболе.
6 часть – упражнения стоя с фитболом.
7 часть - упражнения планка в статике.
8 часть - боковая планка на фитболе.
9 часть - планка в динамике с опорой на кисти рук, стопы при этом лежат на фитболе – упражнения для мышц пресса, спины и рук.
10 часть - усовершенствованные упражнения на фитболе высокого уровня сложности.
Завершением комплекса упражнений на фитболе на все группы мышц, который подойдет для мужчин и женщин является растяжка.