Упражнения для внутренней стороны бедер

Внутренняя сторона бедер упражнения

Смотрите видео-урок, чтобы узнать, как в домашних условиях убрать жировые отложения на внутренней стороне бедра и накачать мышцы. Самые эффективные упражнения помогут подтянуть внутреннюю часть бедер без специального тренажера.

В первую очередь помните, что для нужного результата необходимо включать локальные упражнения, в нашем случае для внутренней поверхности бедер, в свою кардио-тренировку. Итак, вам понадобится стул и диски для скольжения. Вместо дисков можно использовать маленькие полотенца. Выполняйте упражнения по 15 раз в три подхода. В третьем подходе кроме внутренних мышц ног задействованы еще и руки. Последний этап - упражнения с ускорением. Еще один комплекс эффективных и простых упражнений для  внутренних мышц бедер вы найдете в видео-уроке.

Выполняйте упражнения для внутренней части бедер, чтобы убрать ушки и накачать мышцы. После шести недель тело привыкает к данным упражнениям, поэтому добавляйте сопротивление либо количество повторов. Занимайтесь минимум два-три раза в неделю, чтобы заметить результат.