Упражнения для ног и ягодиц

Данная тренировка поможет вам стать обладательницей упругой попы. Так что не ленитесь и за дело!

Для начала не забудьте выполнить кардио упражнения (для сжигания жира) и растяжку. Теперь можно приступать к основной тренировке. Вам понадобятся утяжелители, которые одеваются на икры ног. Но для начала можно обойтись и без них. Комплекс упражнений необходимо выполнить в три подхода.

Тренируясь ежедневно, или хотя бы 4-5 раз в неделю, вы добьетесь желаемых результатов – упругих ягодиц и красивых ножек. Не пропускайте занятия и будьте всегда в отличной форме.