Тренировка верхней части тела в зале

Упражнения для верхней части тела - Арина Варская

Девушки должны заниматься спортом – такой девиз фитнес-тренера Арины Варской, которая за небольшой промежуток времени смогла добиться потрясающей физической формы. В прошлом видео-уроке она предложила эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Сегодня мы будем тренировать верхнюю часть тела в зале.

Видео тренировка – тяжелая, потому что периодически нужно давать стресс мышцам. Начинается занятие с разминки, кардио не делается. Кроме гимнастики в качестве разминки выполните простые отжимания от пола в несколько подходов по 10 раз и подтягивания. Далее идут основные упражнения. Арина Варская предлагает вначале, когда сил и энергии еще много, тренировать крупные группы мышц. Сначала качаем спину и грудь, потому что при этом отлично работают и плечи, и руки. Чтобы хорошо проработать грудь и спину, нужны неуставшие руки, поэтому руки ставятся в конце.

Интенсивная тренировка на верх тела закончена. Помните, что бодибилдинг и фитнес – это спорт, направленный на строение идеальных пропорций. Поэтому нужно тренировать все тело. Занимайтесь с удовольствие и радуйтесь жизни!