Видео-уроки табата для похудения

Тренировка Табата для женщин: видео-урок

Одним из наиболее эффективных видов интервальной тренировки является табата. 20 секунд интенсивной физической нагрузки чередуются с 10 секундами отдыха. Табата способствует сжиганию жира в короткие сроки, а также прорабатывает различные группы мышцы (руки, ягодицы, мышцы спины, живота). По этой системе отлично тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. А еще, для того, чтобы заниматься табатой не обязательно идти в спортзал. Представляем вашему вниманию серию видео-уроков тренировки табата для женщин. С их помощью вы сможете поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях.

Опытный тренер покажет вам выполнение комплекса упражнений табаты. Тренировка начинается с небольшой разминки. Это обязательный этап, поскольку мышцы нужно подготовить к работе и предотвратить травматизм. Далее переходим к основной части тренировки по табате. Чередуем интенсивное выполнение упражнений (разнообразные приседания, выпады, махи ногами и руками, наклоны) с небольшим отдыхом. И в завершение занятия делаем заминку, чтобы вернуть организм в спокойное рабочее состояние.

Проводите тренировки по табате для женщин самостоятельно с онлайн видео-уроками. И очень скоро вы увидите результат. Вы избавитесь от лишнего веса, прокачаете все мышцы тела, всегда будете здоровой и красивой.

Смотрите І и ІІ часть интенсивной жиросжигающей тренировки табата.