Тренировка ног в тренажерном зале

Тренировка ног в зале: программа на массу и похудение

Сегодня вашим личным фитнес-тренером будет чемпионка Москвы в категории фитнес-бикини Екатерина Усманова, которая покажет свою тренировку ног в зале и расскажет все тонкости выполнения упражнений для лучшего результата. Так как Катя тренирует ноги дважды в неделю, то и видео-уроков у нас два.

Тренировка ног на массу

В первом уроке показана тяжелая базовая тренировка, где упражнения выполняются со свободным весом. Начинается тренировка, как и любая другая, с разминки, а затем выполняется присед со штангой. После приседаний вы вместе с Катей выполняете жим ногами, выпады назад в Машине Смита и другие упражнения по программе.

Тренировка для похудения ног

Вторая тренировка для ног в зале более легкая и интенсивная. Ее цель - проработка мышц ног для придания им красивой формы и стройности. В тренировке будет больше кардио и изолирующих упражнений, но работать вы будете с не очень тяжелыми весами.

Тренировки для ног в зале являются взаимодополняющими и помогут максимально результативно подготовить ножки к летнему сезону.