Красивое тело за 10 минут

Круговая тренировка для похудения

Круговая 10-минутная тренировка направлена на сжигание жира. В ней используются уникальное сочетание кардио, силовых и плиометрических упражнений для ускорения метаболизма и укрепления мышц кора.

Комплекс начинается с легкого бега трусцой в течение 30 секунд для разогрева. Далее – 30 секунд бега с высоким поднятием колен, а затем  - с захлестыванием голени. 

Основные  упражнения – прыжки вверх с приседанием, альпинист, планка, жим от плеч. После 60-секундного перерыва тренировка повторяется в том же порядке, но еще добавляется боковая планка по 30 секунд на каждую сторону. В завершение – растяжка рук и ног. Вы сможете выполнять упражнения, разработанные специалистами, в домашних условиях онлайн. Все, что вам понадобится – набор гантелей, коврик, бутылка с водой и полотенце.

Подготовьте свое тело к бикини, выполняя комплекс круговой тренировки в домашних условиях. 10-минутную тренировку можно чередовать с 40-минутной жиросжигающей тренировкой для всего тела.