5 лучших упражнений на пресс дома

Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях

Красивый и накачанный пресс – это реально. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на пресс. С помощью видео-урока вы сможете тренироваться самостоятельно в домашних условиях в онлайн режиме.

Занятие проводит инструктор по фитнессу Диана Павлова. Она покажет пять наиболее эффективных упражнений, прорабатывающих пресс. Каждое из них выполняется в три подхода по 15 повторений.

Упражнение № 1

Исходное положение: лежа на коврике, руки и ноги прямые, отягощение в руках за головой. Выполняем подъемы корпуса и ног одновременно.

Упражнение №2

Исходное положение: лежа на коврике, руками держимся за опору. Поднимаем прямые ноги, отрывая таз в верхней точке. Затем опускаем ноги вниз на восемь счетов. При этом пресс держим в напряжении.

Упражнение №3

Исходное положение: стоим на прямых руках, голень кладем на фитбол. Во время выполнения упражнения сгибаем ноги в коленях и стараемся подтянуть их к себе.

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на спине. Это упражнение похоже по выполнению на первое. Только здесь работаем поочередно каждой ногой, касаясь ладонями под коленом.

Упражнение №5

Исходное положение: упор, стоя на локтях и на носках. Осуществляем шаги вправо и влево поочередно.

Смотрите видео и тренируйтесь самостоятельно дома. Регулярное выполнение комплекса эффективных упражнений поможет накачать пресс и добиться потрясающих результатов. Вы будете иметь идеальную фигуру и плоский живот. Успешных тренировок! С легкостью достигайте желаемых результатов.