10 минут для ягодиц: домашняя тренировка

Тренировка ягодиц для женщин (10-минутная в домашних условиях)

Одной из целей женщин, занимающихся фитнесом, является укрепление ягодичных мышц. Для этого необходимо выполнять комплекс специальных упражнений. В то же время не забывайте про правильное питание. Для роста мышц обязательно нужно употреблять достаточное количество белка. Сочетание сбалансированного питания и регулярных тренировок позволит достигнуть желаемого результата.

Мы предлагаем вашему вниманию видео тренировки ягодиц для женщин, которая включает комплекс эффективных упражнений для укрепления мышц. Занятие длится всего 10 минут. При этом идет чередование специальных упражнений для укрепления ягодичных мышц (каждое по 45 секунд) и легкого бега для отдыха между ними (по 15 секунд). Вы легко сможете тренироваться дома и самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений.

Выделите всего 10 минут в день для тренировки, и ваши бедра и ягодицы всегда будут упругими, а кожа на них гладкой. Главное регулярно повторяйте эти упражнения. Тем более, что с видео-уроком, представленным ниже, выполнять тренировки просто и понятно.