Ягоды асаи на завтрак – залог красоты и стройности

Ягоды асаи: полезные свойства, рецепт вкусного завтрака для похудения

Сегодня мы хотим дополнить нашу рубрику «Полезные блюда для похудения» рецептом вкусного и сбалансированного завтрака с ягодами асаи. Не секрет, что правильный завтрак – залог здоровья, красоты, стройности и хорошего настроения. А идеальным его делают ингредиенты, из которых он состоит. Мы уже с вами узнали о пользе семян чиа и приготовили на их основе простой и вкусный пудинг. Сегодня же нам хочется раскрыть для вас настоящую ценность ягод асаи.

Полезные свойства ягод асаи

Ягоды асаи в Бразилии, откуда они родом, ценят очень высоко и одаривают сплошь хвалебными эпитетами. Как их только не называют на родине: «молоко Амазонки», «бальзам долголетия», «ягоды красоты», а восторженные почитатели со всего мира прибавили к этому списку еще и «фонтан вечной молодости», «королевская супер-ягода», «чудо природы» и даже»бразильская виагра». Произрастают они на южноамериканской пальме Асаизейро, формируясь в гроздья, отдаленно напоминающие виноградные. Ягода внешне похожа на чернику, но имеет достаточно большую косточку. По вкусу больше напоминает виноград, да еще и оставляет приятное шоколадно-ореховое послевкусие.

Полезные блюда для похудения: гранола с ягодами асаи

Местные жители из темно-фиолетовых округлых ягодок делают соки и энергетические коктейли, добавляют во всевозможные десерты, выпечку, соусы. И не спроста! Один плод содержит около 3000 компонентов, среди которых в завидном количестве белок и омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, что благотворно влияет на внешний вид и текстуру волос, ногтей и кожи. Ягоды асаи также лидируют в рейтинге самых богатых на антиоксиданты продуктов, а те в свою очередь помогают нам бороться со свободными радикалами, сохраняя молодой и здоровый вид кожи на долгие годы.

Благодаря своему уникальному составу ягоды асаи одновременно выводят вредные токсины, улучшают пищеварение и дарят заряд энергии. При их регулярном употреблении даже в замороженном или обработанном путем лиофилизации виде (после сбора полезные свойства сохраняются в течение лишь пяти часок) ускоряется метаболизм, калории сжигаются более активно, а лишний вес постепенно уходит. Но и это еще не все. Ягоды асаи также активизируют иммунитет, помогают побороть стресс, стимулируют память и являются отличными антидепрессантами.

Читайте также 10 фруктов для похудения

Ягоды асаи на завтрак – залог красоты и стройности

Убедившись в безграничной пользе ягод асаи, давайте приготовим вкусный и полезный завтрак с их добавлением. Рецепт простой, быстрый и оставляет огромный простор для экспериментов.

Ингредиенты:

  • пюре из замороженных ягод асаи (можно также смешать порошок асаи с любыми замороженными фруктами)
  • овсяные хлопья (предварительно проваренные) или гранола
  • любимые свежие ягоды
  • кокос или кокосовые хлопья
  • банан (нарезанный)

Дополнительные ингредиенты: семена чиа, семена льна, семена подсолнечника, миндальное масло, грецкие орехи, ягоды годжи, клюква, мед и этот список можно продолжить. Вы действительно можете добавить все, что захотите.

Помните о полезных свойствах ягод асаи, делайте себе вкусные и полезные завтраки и оставайтесь всегда молодой и красивой!

Понравилось? Не забудь поделиться и оставить комментарий: