Советы диетолога для эффективного похудения

Советы диетолога для похудения: основы правильного питания

Красивая и стройная фигура – мечта любой девушки. Однако достичь ее не так уж и просто. Необходимо постоянно работать над собой. Но нет ничего невозможного, главное – желание. Представляем вашему вниманию советы диетологов для похудения. Они помогут избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Берите их себе на заметку.

3 большие порции еды или несколько маленьких в день?

Диетологи голосуют за трехразовое питание! Конечно же, это зависит от уровня сахара в крови конкретного человека, здоровья его щитовидной железы и выработанных привычек, но три порции еды за день являются более приемлемыми, чем частые и не дающие чувства сытости приемы пищи. Идеальный вариант – 3 полноценных приема пищи и 3-4 перекуса (в виде грейпфрута, яблока, горсти орехов). Диетологи рекомендуют во время запланированного приема пищи есть досыта, а затем делать промежуток в 4-6 часов. Такой режим поможет естественным образом стабилизировать гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения.

Какие полезные продукты рекомендуется есть ежедневно

Какие полезные продукты рекомендуется есть ежедневно?

Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать тело в хорошей форме, нужно отказаться от вредной пищи. Это мучное, сладкое, жаренное. И обязательно включить в свой ежедневный рацион полезные продукты. К ним относится богатая на омега-3 жирные кислоты рыба (сардины, лосось, макрель), темнолистовая зелень, огурцы и лимоны. Эти овощи состоят по большей части из воды, а также содержат витамин С и антиоксиданты, что способствует поддержанию здоровья вашего организма. Отличным источником жиров и клетчатки станет кокосовое масло, авокадо и семена льна.

Действительно ли здоровье волос, кожи и ногтей напрямую зависит от продуктов, которые мы употребляем?

Это правда. Если вы хотите иметь чистую кожу без воспалений, здоровые, крепкие волосы и ногти, нужно контролировать свое питание. Избегайте чрезмерного употребления содержащих сою продуктов и сахара. В общем, старательно контролируйте состав своего меню. Однако если вы перешли на правильное здоровое питание, а перемены не заметны, стоит обратиться к врачу и проверить уровень своих гормонов.

Читайте также ТОП-10 продуктов для кожи лица

Советы диетолога для эффективного похудения

Эффективна ли низкоуглеводная и обезжиренная диета для желающих похудеть?

Жир, содержащийся в продуктах, не способствует образованию лишних килограммов. Для эффективного похудения лучше отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов. Ведь их употребление вызывает рост уровня инсулина в крови, а соответственно и образование жировой массы. Занятия спортом способствуют разрушению глюкозы, но до определенного предела. Поэтому лучше всего наполняйте свой рацион белком, клетчаткой, зеленью и здоровыми жирами.

Какие продукты стоит исключить из рациона?

Тут все индивидуально, но хотим обратить ваше внимание на сою. Соя богата на фитоэстрогены, поэтому ее употребление может иметь ряд побочных эффектов. Это акне, гипотериоз, бесплодие и даже рак. В связи с этим лучше полностью отказаться от сои.

Какой самый главный совет при похудении?

Если вы решили похудеть и изменили свой образ жизни, то теперь стоит постоянно его придерживаться. Только в этом случае вы достигнете желаемых результатов, которые будут постоянно закрепляться.

Не терзайте свой организм изнуряющими диетами или голоданием. Лучше прислушайтесь к советам диетолога для похудения. Придерживайтесь этих простых правил, чтобы создать фигуру вашей мечты и оставаться стройной и красивой.

Понравилось? Не забудь поделиться и оставить комментарий: