3 супер-рецепта смузи в блендере

Фруктовые смузи, приготовленные с помощью блендера в домашних условиях из натуральных и полезных компонентов - это замечательный способ оставаться здоровой, красивой и стройной. Предлагаем вам любимые рецепты смузи в блендере с ягодами, фруктами, овсянкой и молочными продуктами.

Смузи в блендере: 3 рецепта для завтрака или перекуса

Домашний смузи на завтрак с овсянкой

Вам потребуется:

  • 150 мл молока (можно заменить на йогурт, кефир, фреш)
  • 2 ст.л. овсянки
  • 3 ст.л. творога
  • 1 ч.л. какао
  • замороженный банан
  1. Пересыпьте овсянку в чашу блендера, залейте ее молоком и дайте постоять 5 мин. Взбейте.
  2. Добавьте какао, нарезанный банан, творог и взбейте еще раз.

Сытный, вкусный и очень полезный смузи готов. Если боитесь поправиться, то употребляйте его в первой половине дня. На завтрак или после тренировки - самое то!

Ягодный смузи в блендере

Ягодный смузи

Вам потребуется:

  • 100 мл йогурта (например, клубничного)
  • по 50 г клубники, малины и смородины
  • листья мяты
  • 1 ч.л. семян льна (источник витаминов А, Е, В, а также селена, калия и растительной клетчатки)
  1. Выложите в чашу блендера семена льна и йогурт и дайте постоять 5 минут, чтобы семена набухли.
  2. Взбейте 2 ингредиента в блендере.
  3. Добавьте ягоды и мяту и еще раз взбейте до получения аппетитной однородной массы.
  4. Перелейте смузи в стакан и украсьте семечками льна.

Рецепт смузи с творогом

Рецепт смузи с творогом

Вам потребуется:

  • 1 ч.л. меда
  • 1 персик или яблоко
  • 200 г творога (выбирайте мягкий нежирный)
  • 1 ч.л. растительной клетчатки из семян кунжута (можно заменить овсяными или пшеничными отрубями)
  • 50 мл воды
  1. Переложите творог в блендер, добавьте клетчатку, воду и взбейте.
  2. Персик нарежьте кубиками, соедините их с творожной массой, добавьте мед и взбейте повторно.
  3. Полезный и манящий смузи на завтрак или полдник готов.

    Узнать калорийность смузи можно с помощью анализатора продуктов. Больше рецептов полезных смузи вы найдете на youtube-канале TGym - Яркий путь к совершенству!