10 фруктов, которые помогут вам похудеть

Лучшие фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению

Свежие отжатые соки – хороший способ при похудении, так как они выводят токсины, а вместе с ними и лишние килограммы из организма, но именно фрукты имеют более важную роль при похудении благодаря наличию волокон, которые теряются в соковыжималке.

Узнайте больше о лучших фруктах для похудения, которые не только низкокалорийны, но и содержат полезные питательные вещества. Являясь источником углеводов и полезных жиров, эти фрукты могут помочь вам избавить от лишних килограммов, если употреблять их в умеренном количестве.

Грейпфрут

Грейпфрут настолько хорошо способствует похудению, что вы обязательно должны включить его в свой рацион. Его калорийность всего 40 ккал на 100 г и при этом он является большим источником витамина С. Отличная репутация грейпфрута в вопросе потери веса основана на его способности снижать уровень сахара в крови и запускать метаболизм для сжигания жиров.

Авокадо при похудении

Авокадо

Авокадо получил звание одного из самых жирных фруктов благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-9, но мы знаем, что нет причин бояться есть жиры даже при похудении. Все дело в том, что так называемые «правильные» жиры, очень легко перевариваются и усваиваются организмом. Именно поэтому, несмотря на большое количество калорий (160 ккал на 100 г), авокадо является одним из лучших фруктов для похудения, если употреблять его в умеренном количестве.

Лимон

Лимон, который содержит всего 24 ккал на 100 г фрукта без кожуры, является идеальным выбором для всех желающих похудеть. Несмотря на кислый вкус, лимон дает сильную щелочную реакцию, что является положительным фактором при наличии тенденции к «кислотности» нашего современного рациона. А ведь все в организме должно быть сбалансированно. Поэтому рекомендуем употреблять лимоны, особенно целые фрукты, а не только его сок.

10 фруктов, которые помогут вам похудеть

Ягоды

Однозначно к числу лучших фруктов для похудения можно отнести ежевику и чернику, ведь эти ягоды помимо клетчатки являются кладезью мощных антиоксидантов. Употребляя их на десерт, вы будете дольше чувствовать себя сытыми, несмотря не небольшое содержание калорий (меньше 100 ккал в чашке).

Читайте также ТОП-5 вкусных «жиросжигателей»

Кокос

Несмотря на высокую калорийность (364 ккал на 100 г), кокос является неотъемлемой частью многих диет, благодаря большому содержанию клетчатки, которая помогает очищать организм от остатков пищи и регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Кокос считается одним из лучших фруктов для похудения также за счет того, что он способен улучшать работу печени и нормализировать функции щитовидной железы, что имеет важное значение для хорошего метаболизма. Но избегайте обезжиренного кокосового молока, поскольку в нем отсутствуют самые полезные и выгодные части плода для похудения.

Дыня

Дыня содержит много воды и мало углеводов и кроме этого способствует улучшению пищеварения и помогает очистить тело от токсинов. Но обратите внимание, чем слаще дыня, тем меньше должны быть порции.

Какие фрукты есть для похудения

Груши

Груши содержат много клетчатки и много углеводов, поэтому их лучше есть по утрам или, по крайней мере, в первой половине дня. В ее кожице много диетического волокна, так что грушу очищать не стоит. Калорийность одной груши варьируется от 85 ккал в маленьком плоде до 135 калорий в большом, поэтому лучше придерживаться одной порции в день.

Апельсины

Апельсин уверенно можно назвать одним из лучших фруктов способствующих похудению, если употреблять его целиком, а не в виде сока, поскольку вы получаете весь сахар, но без волокон. Средний апельсин содержит около 60 ккал и подарит вам заряд бодрости и энергии.

Бананы

Хотя бананы и содержат больше углеводов, что другие фрукты, они могут быть полезны при похудении, если их употреблять утром. Благодаря наличию большого количества крахмала, особенно в зеленых плодах, который является сложным углеводом, улучшается пищеварение, и организм получает запас энергии на длительно время.

Овощи +фрукты способствующие похудению

Помидоры

Помидор - один из лучших диетических фруктов для похудения, хотя большинство людей принимает его за овощ. Помидоры не только очень низкокалорийны, но и содержат ликопин, который обладает способностью расщеплять липиды и ускорять процесс пищеварения. Если вы хотите похудеть, то ешьте свежие помидоры темных сортов, особенно хорошо их сочетать с мясными блюдами.