Худеем с Ани Лорак: правильная диета
У многих современных девушек есть свои кумиры среди знаменитостей. Они всячески пытаются быть на них похожими. Таким эталоном женской красоты и стройности является украинская эстрадная певица Ани Лорак. Она всегда выглядела сногсшибательно и имела точеную фигуру. Для этого звезда постоянно занималась спортом, правильно пыталась и не переедала.
Но беременность не прошла бесследно для звезды, и после родов у нее осталось немало лишних килограммов. Из-за того, что ее малыш был на грудном вскармливании, певица не могла сидеть на жесткой диете и заниматься до изнурения в спортзале. Ани Лорак все же смогла взять себя в руки. Чтобы вернуть свои прежние формы, она выбрала специальную диету, которая совершенно не вредит лактации. Она хороша тем, что предусматривает правильное питание, которое оптимально даже для кормящих мам. С помощью такого метода похудания вес сбрасывается плавно, но результат отличается стойкостью.
Главные принципы питания Ани Лорак
- под запретом сладости, макаронные изделия и хлеб
- нельзя употреблять жареные и жирные блюда. Вся еда готовится на пару, запекается или варится
- питаться нужно дробно, то есть небольшими порциями, но часто. Разовая порция должна помещаться в ладошке. Это позволит вам не переедать
- ежедневный рацион должен быть обогащен злаками, которые не только полезны для пищеварения, но и низкокалорийны (особенно гречка, рис и овсянка)
- важно, чтобы продукты были свежими, натуральными. Певица считает, что фрукты и овощи, которые находились в холодильнике более суток, теряют свои полезные свойства
- никаких блюд из бистро и полуфабрикатов
- приветствуется употребление вареного мяса, курицы, языка, супов и натуральных йогуртов (лучше домашнего приготовления)
- и самое главное правило – никогда не наедаться на ночь, даже если вас мучает чувство голода, и не пить много жидкости перед сном, чтобы не допустить отеков
Вместе с правильным питанием Ани Лорак регулярно проходит определенные косметические процедуры, массаж и интенсивно занимается спортом.
Но для особых случаев у знаменитости есть эффективная диета, которая рассчитана на 5 дней.
день 1:
Проснувшись утром, сделайте в кровати специальную гимнастику. Эту зарядку делайте все 5 дней. Сжимайте и разжимайте пальцы 10 раз, потянитесь и стопами сделайте по 5 круговых движений в каждую сторону. Сделайте повороты головой вправо и влево. После этого следует массаж для лица, стандартные водные процедуры и завтрак. Вместо обеда прогуляйтесь на свежем воздухе, а вечером съешьте низкокалорийное блюдо с овощным гарниром. Можно выпить зеленого чая.
день 2:
День начинается с зарядки и завтрака, состоящего из фруктового салата. На обед опять фрукты и мятный чай. А на ночь можно выпить травяной отвар.
день 3:
После зарядки вам положен молочный завтрак. В качестве обеда съешьте овощной салат и суп. Вечером побалуйте свое тело ванной из отвара трав, скрабом и кремом. Ужин среды – стакан кефира.
день 4:
Сделав зарядку, сварите порцию рыбы на завтрак и выпейте зеленого чая. Этот напиток разрешен на весь период диеты. Днем лучше приготовить тушеную рыбу с овощами. После обеда прогуляйтесь. Вечером попарьтесь в сауне и поужинайте порцией рыбы, фруктовым салатом и орешками.
день 5:
После гимнастики залейте овсяные хлопья йогуртом и позавтракайте. Дополните прием пищи фруктовой смесью из банана, киви и яблока. На обед можно съесть только пару яблок и выпить минеральную воду. Вечер посвятите спорту и не забудьте поужинать легким блюдом. Перед сном разрешается яблоко и стакан кефира.
