Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 23 ореха - это163 калории, 14 г жиров, 6 г белка и 3,5 г клетчатки.
В миндале содержится большое количество кальция, железа, клетчатки, витамина Е, рибофлавина, магния, фосфора и марганца.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 7 орехов - это 205 калорий, 21 г жиров, 4 г белка и 2 г клетчатки.
В бразильском орехе содержится большое количество селения, витамина Е, клетчатки, магния, тимаина, фосфора и меди.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 18 орехов - это 163 калории, 13 г жиров, 4,5 г белков и 1 г клетчатки.
В кешью содержится большое количество магния, фосфора, железа, меди и белков.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 20 орехов - это 178 калорий, 17 г жиров, 4 г белков и 2,5 г клетчатки.
В лесном орехе содержится большое количество магния, меди, марганца, фосфора, витамина Е, селения и клетчатки.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 11 орехов - это 204 калории, 22 г жиров, 2 г белков и 2 г клетчатки.
В орехах Макадамия содержится большое количество магния, тиамина, калия и марганца.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 28 орехов - это 166 калорий, 14 г жиров, 6,5 г белков и 2,5 г клетчатки.
В арахисе содержится большой количество белков, ниацина (витамина РР), витамина Е, солей фолиевой кислоты, магния, фосфора, марганца и меди.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 19 орехов - это 199 калорий, 21 г жиров, 3 г белков и 3 г клетчатки.
В орехах Пекан содержится большое количество клетчатки, магния, фосфора, меди, цинка и марганца.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 160 орехов - это 188 калорий, 19 г жиров, 4 г белков и 1 г клетчатки.
В кедровых орехах содержится большое количество витамина Е, витамина К, магния, фосфора, калия, цинка, меди и марганца.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 49 орехов - это 161 калория, 13 г жиров, 6 г белков и 3 г клетчатки.
В фисташках содержится большое количество клетчатки, тиамина, витамина В6, фосфора, меди и марганца.
Полезные свойства
Питательные свойства
В 1 унции (примерно 30 г) 14 половинок ореха - это 173 калории, 17 г жиров, 7 г белков и 2 г клетчатки.
В грецких орехах содержится большое количество белков, витамина В6, магния, фосфора, меди, марганца и селения.