Очищение организма от шлаков: 3 детокс рецепта

Очищение организма от шлаков: рецепты блюд

Здоровое правильное питание является очень важным для организма. Иногда полезно устраивать разгрузочные дни. И это вовсе не значит, что нужно голодать или изнурять свой организм жесткими диетами. Представляем вашему вниманию детокс меню, которое включает три проверенных рецепта для очищения организма от шлаков. Они очень простые, полезные и одновременно вкусные. При этом на приготовление такого детокс меню вам понадобится совсем немного времени.

Периодически устраивайте своему организму очищающие дни и вы будете полны сил и энергии. К тому же такое детокс меню поможет вам ускорить процесс похудения. Давайте рассмотрим, что нужно включить в свой рацион, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

Детокс меню: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин

Завтрак: детокс-коктейль

Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки содержат множество питательных веществ, необходимых вашему организму. Они способствуют выведению токсинов, заменяя их витаминами и минералами. Для завтрака отлично подойдет детокс-коктейль, приготовленный из овощей и фруктов. С самого утра он наполнит вас энергией и вы будете себя чувствовать просто замечательно. Входящая в его состав свекла очистит вашу печень и кровь от токсинов. В то же время авокадо поможет нормализовать давление. Клубника улучшит пищеварение, лимон обладает свойствами детоксикации, а кокосовое масло способствует увеличению скорости метаболизма.

Для приготовления детокс-коктейля на завтрак вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 стакан воды;
  • ½ среднего авокадо без косточки;
  • 2 стебля сельдерея (крупно нарезанного);
  • 1 стакан замороженной клубники;
  • 1 средняя свекла (крупно нарезанная);
  • сок 1 лимона;1 ст.л. кокосового масла;
  • 4 крупных кубика льда;
  • 1 яблоко (очищенное от серцевины и крупно нарезанное).

Рецепт детокс-коктейля очень простой:

  1. Для начала отварите свеклу на пару.
  2. Затем смешайте все необходимые ингредиенты на высокой скорости в блендере до получения однородной массы.
  3. При необходимости можно сделать коктейль более сладким. Для этого добавьте немного больше яблока.

Читайте также ТОП-5 напитков для похудения

Детокс меню: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин

Обед: салат из шпината

Шпинат считается продуктом, употребление которого поможет сбалансировать уровень рН организма, а также придать вам заряд энергии. Он является мощным антиоксидантом, содержит огромное количество питательных веществ и витаминов, необходимых организму. В состав детокс-салата также входит множество красочных овощей, которые способствуют очищению организма. Его употребление на обед ускоряет процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма.

Для приготовления детокс-салата вам понадобится следующее:

  • 2 чаши листьев сырого шпината;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • сок половины лимона;
  • ½ ч.л. кайенского перца;
  • 2 зубчика сырого чеснока (измельчить);
  • ½ стакана тертой моркови;
  • ½ стакана нарезанного сырого красного перца;
  • ½ авокадо;
  • 5 ломтиков свежего огурца.

Этапы приготовления детокс-салата на обед:

  1. В отдельной миске среднего размера смешайте шпинат, морковь, красный перец.
  2. В небольшой чаше смешайте оливковое масло, лимонный сок, кайенский перец и чеснок. Вылейте полученную смесь в салат.
  3. Завершите приготовление, добавив авокадо и ломтики огурца.

Детокс меню: 3 рецепта, которые стоит включить в свою диету

Ужин: очищающий вегетерианский суп

На ужин предлагаем вам вегетерианский суп, который также помогает выводить токсины из организма. Он насытит вас влагой и поспособствует выведению тяжелых металлов, накопленных в организме. Суп, который мы предлагаем вам приготовить, также способствует похудению. Благодаря содержанию в нем яблочного уксуса, он позволяет нормализовать уровень рН организма.

Чтобы приготовить 6 порций очищающего супа вам нужно следующее:

  • 2 чаши зеленой капусты;
  • ¼ чаши яблочного уксуса;
  • 10 чашек овощного бульона;
  • половина луковицы;
  • 6 стеблей сельдерея (измельченные);
  • 6 шт. моркови (нарезать);
  • морская соль по вкусу;
  • кайенский перец по вкусу;
  • сок 1 лимона;
  • 5 зубчиков чеснока (измельчить);
  • ¼ чашки нарезанной китнзы.

Этапы приготовления детокс-супа:

  1. Налейте овощной бульон в большую кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Измельчите чеснок и добавьте его в бульон.
  3. Дайте бульону покипеть около 5 минут. Затем добавьте все овощи.
  4. После этого добавьте в суп яблочный уксус, лимонный сок, соль и кайенский перец.
  5. Перед подачей приправьте суп щепоткой измельченной кинзы.

Три простых рецепта детокс меню стоит включить в вашу диету. Они помогут очистить организм от токсинов, а также ускорят метаболизм и увеличат эффективность процесса похудения. Мы верим в то, что эти детокс рецепты помогут вам поддерживать здоровье, а также придадут энергии и жизненной силы для свершения великих дел.